dziennik posilkow

http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://darkthorn.republika.pl/ - Dziennik Posiłków Na podstawie tego artykulu (10 wskazówek...) zacznij układac diete w dzienniku posilkow (ulatwi Ci to prace). Calej diety nikt Ci nie rozpisze. Jak juz jakas ulozysz to daj ja tutaj do poprawy. Pozdrawiam !

1 dziennik posiłków vitalmax 2 tak najlepiej wywalić je

najlepiej wpisać w dziennik posiłków i dokłdnie sprawdzić myślę że nie ma potrzeby ale zalezy nie tyklko od warzyw

A jak dalej nie będziesz potrafił to sciągnij dziennik posiłków vitalmax.

dziennik posiłków vitalmax czy sfd

To jest ilość na cały dzień. Najłatwiej podzielić z grubsza na ilość posiłków. Potem sobie poprzesuwasz chociażby żeby pozaokrąglać ilości. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i jazda :) To tylko na początku trudno wygląda :) Jak raz załapiesz to potem będzie z górki :)

właśnie to było robione poprzez vitalmaxa dziennik posiłków wszystko. To akurat przykładowy 1 dzień wszelkie kasze ryże ziemniaki mieszam ale żeby zachować podobne wartości. W vitalmaxie ta dieta wychodzi mi kcale więcej niż jak sprawdzam na necie poszczególne dania lub w innych dziennikach posiłków. Wieczorem sprawdzę jeszcze raz wszystko w [...]

Tak tylko, ze ten MASS XXL 4800g starczy mi zaledwie na miesiac. Bo jak bede to pil 3 razy dziennie, to 3x50g=150g na dzien. A 4800/150g=32 dni. Niema czegos dobrego ale tanszego??Bo te 130zl na miesiac to troche duzo. I powiedzcie mi bo sciagnelem ten Dziennik Posiłków zrobiony w Exelu, i tam trzeba podajc wage w gramach kazdego produktu, wiec [...]

Też nad tym myślałem, aby najpierw trochę złapać masy, a potem palić tłuszcz, jednak wolałbym zrobić to w odwrotnej kolejności. Trochę poczytałem i ułożyłem przykładową dietę, mam nadzieję, że ocenicie ją. Ściągnąłem Dziennik Posiłków. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na: Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 3 Ilość [...]

[...] kalorycznych - tak też uczynię :) Znając swoje zapotrzebowanie które potrzebujesz, wiesz ile masz jeść. A tak niestety nie wiesz czy zadużo czy może zamało. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków ktory możesz pobrac tutaj: http://hotfile.com/dl/19422740/51889f1/DziennikPoslikow.v4.32.zip.html lub tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm

[...] zależy Ci na masie to micha musi być konkretna. Musisz ułożyc sobie 5-6 posiłków odpowiednio bogatych w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Najlepiej pomoże Ci w tym dziennik posiłków vitalmaxa który znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli [...]

Witam mam dziennik posiłków vitalmaxa ale mnie strasznie denerwuje ale skoro polecasz go to pokombinuje jeszcze raz może trzeba się poprost naczyć i przyzwyczaić. Pozdrawiam

Jako dziennik posiłków możesz stosować albo ten tutaj na potreningu albo np mrbig też nieźle się sprawdza.

[...] czasu różne objawy. Najpierw pojawiły się problemy z lodami takimi na śmietanie w ciągu 10-30 minut rzygam nimi jak kot więc w sumie nie muszę ich wcale wpisywać w mój dziennik posiłków bo niema to sensu Potem pojawiło się nieprzyjemne uczucie w żołądku po zjedzeniu mleka ( coś jakby pęcznienie), ostatnio pojawiło się coś podobnego przy [...]

ciekawy dziennik posiłków macie , programem liczycie czy samodzielnie? Pozdrawiam powodzenia w drodze do celu

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

to co wyżej zastosuj sie do tego szczera prawda może byc mzb tabela darkthorna to dziennik posiłków vitalmax - jak bys chciał sobie zassac. Fajny dziennik w exelu, ułatwia bardzo kompilowanie diety i rozkład BTW na poszczególne posiłki. Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-01 09:56:18

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

Niestety tak to właśnie wygląda. Bez dokładnych wyliczeń czyli ilości B/T/W nie da rady trzymać diety. Diety tzw na oko często sporowadzają sie do tego że np osobo która powinna jeść 3000 kcal je w przedziale od 2000-4000 i tak naprawde ani to redukcja ani masa... wogóle nic. Polecam program vitalmax-a Dziennik posiłków. Za pomocą jego rozpsiz [...]

wiec tak, jezeli chodzi o silownie to uczeszczam tam ze wzgledu na to ze moge sobie pobiegac na biezni, pocwiczyc na kazdego rodzaju rowerkach itd. jezeli chodzi o diete to 1200kcl (takie zapotrzebowanie wyliczylam w Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21). jem 4-5 posilkow dziennie